Волжская новь

с. Верхний Услон

18+
Югары Ослан. Татарча

Гимназиядә күзләр гимнастикасы белән шөгыльләнәләр

Укучыларның күрү сәләте кимү проблемасы инде бер дистә еллар актуаль булып тора. Югары Ослан үзәк хастаханәсе табибы Еремина Резеда Рәзиф кызы гимназиядә балаларның күз авыруларын профилактикалау турында лекция укыды.

Укучылар күрү проблемаларының килеп чыгу сәбәпләрен һәм аларны булдырмауның нәтиҗәле ысулларын белделәр. Аеруча игътибар күзләр өчен махсус гимнастикага бирелде, аны көн саен башкарырга тәкъдим ителә. Резеда Рәзиф кызы балаларга бу гимнастиканы ничек дөрес башкарырга икәнен практикада күрсәтте.

Табиб гәүдә торышының, аз хәрәкәтләнү рәвешенең күрү сыйфатына ничек тәэсир итүе турында сөйләде, шулай ук иртәнге зарядканың файдасына басым ясады. Ул шулай ук иртәнге зарядка өчен күнегүләр комплексын күрсәтте һәм үткәрде.

 Көн саен бу күнегүләрне эшләү кирәк, алар киеренкелекне киметергә һәм күзләрнең кан әйләнешен яхшыртырга ярдәм итәчәк:

1. "Күзләрне кыскалау" (моргание): еш кына 30 секунд эчендә күзләрне кысыгыз. Бу күзләрне дымландыра һәм мускулларны йомшарта.

2. "Өскә-аска": карашыгызны әкрен генә өскә күтәрегез, аннары аска төшерегез. 5-7 тапкыр кабатлагыз.

3. "Сулга-уңга": карашыгызны сулга, аннары уңга күчерегез. 5-7 тапкыр кабатлагыз.

4. "Диагональ": өске сул почмакка, аннан уң аскы почмакка карагыз. Өске уң почмакка, аннары аскы сул почмакка карагыз. 5-7 тапкыр кабатлагыз.

5. "Түгәрәк хәрәкәтләр": күзләрегез белән сәгать угы буенча, аннары сәгать угына каршы түгәрәк хәрәкәтләр ясагыз. Һәр якка 5 тапкыр кабатлагыз.

6. "Бер ноктага карау” (фокусировка): кулыгызны алга сузыгыз һәм карашыгызны бармак очына туплагыз. Күзегезне алмыйча, бармагыгызны әкрен генә борыныгызга якын китерегез. Аннары бармакны әкрен генә башлангыч хәленә кайтарыгыз. 5-7 тапкыр кабатлагыз.

7. "Пальминг": җылыту өчен кулларыгызны бер-берсенә уыгыз. Күзләрегезне йомыгыз да, басым ясамыйча, кулларыгызны күзләрегезгә куегыз. Тынычланып, шулай 1-2 минут утырыгыз.

Сәламәт күрү – уңышлы уку һәм тулы канлы тормыш нигезе!

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

               


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев