Балаларның сәламәтлеге безнең кулда

1. Нигезләре: баланслы туклану

Мөһим:

Төрлелек: рационда җиләк-җимеш, яшелчә, ярма, ит/балык, сөт продуктлары булсын. Тәлинкәдә төрле төсләр никадәр күбрәк булса, шулкадәр яхшырак!

 Режим: туклану режимын сакларга тырышыгыз. Иртәнге аш, төшке аш, кичке аш һәм бер-ике файдалы ашау организмга сәгать кебек эшләргә ярдәм итә.

 Су: гади чиста су — иң яхшы эчемлек. Баланы аны даими эчәргә өйрәтегез.

2. Хәрәкәт-ул тормыш!

Гаджетлар безнең чынбарлыкның бер өлеше, ләкин алар активлыкны алыштырырга тиеш түгел.

 Җәяү йөрү: саф һавада көненә ким дигәндә 1-2 сәгать йөрү могҗизалар эшли. Йөгерү, уеннар, таганнарда атыну — болар барысы да иммунитетны һәм нерв системасын ныгыта.

 Спорт мәҗбүриләп түгел: балагызга ошаганны табыгыз. Биюләр, футбол, йөзү, ишегалдында уйнау — иң мөһиме, балага шатлык китерсен.

3. Йокының тылсымлы көче

Сәламәт йокы - зиннәт түгел, ә үсеп килүче организм өчен зарурлык.

Режим: баланы бер үк вакытта, хәтта ял көннәрендә дә яткырырга һәм уятырга тырышыгыз.

Гадәтләр: җылы ванна, китап уку, тыныч музыка — нерв системасына салмак кына йокларга әзерләнергә ярдәм итегез.

Җилләтү: бүлмәдәге саф, салкынча һава - нык һәм сәламәт йокының нигезе. 

4. Психологик уңайлык

Сәламәтлек ул физик халәт кенә түгел. Баланың эмоциональ иминлеге шулай ук мөһим.

 Берсүзсез мәхәббәт: балага шуны аңлатыгыз: сез аны билгеләре һәм уңышлары өчен түгел, бәлки ул булганга яратасыз.

 Кочаклашу: тактиль контакт һәм кочаклашу стрессны бетерә һәм саклану хисе бирә.

Ачык әңгәмә: бала белән сөйләшегез, аның борчылулары һәм шатлыклары турында фикер алышыгыз. Теләсә нинди проблема белән килергә мөмкин булган кеше булыгыз.

5. Профилактика:

Табибның (педиатр, стоматолог, окулист) планлы тикшерүләрен игътибарсыз калдырмаска кирәк. Бу мөмкин булган проблемаларны вакытында күрергә һәм булдырмый калырга ярдәм итә. Һәм, әлбәттә, timely вакцинация турында онытмыйбыз — күп кенә җитди авырулардан саклануның иң ышанычлы ысулы.

Төп кагыйдә:

Кайвакыт яңгыр аркасында һавага чыкмау, аш урынына кичке ашка пицца яки йокларга соңга калу - бу нормаль күренеш. Сәламәтлек бер көндә түгел, еллар буе төзелә. Сезнең мәхәббәтегез, игътибарыгыз һәм кайгыртуыгыз — балагыз өчен иң куәтле витамин.

Исән булыгыз!