Армыйча эшләү кагыйдәләре

Алар:

Физик халәткә: стресс дәрәҗәсе, терәк-хәрәкәт аппараты, күрү, йөрәк-кан тамырлары, эндокрин системалар һ. б., 

Психоэмоциональ иминлеккә: мотивация, арыганлык, эштән канәгатьлеккә, 

Җитештерүчәнлеккә: концентрация, нәтиҗәлелек, креативлыкка тәэсир итә. 

Гади кагыйдәләрне санга сукмыйча, без хроник арыганлык, эмоциональ яну һәм һөнәри авырулар алу куркынычы астында калабыз. 

Эштә сәламәтлекне ныгыту өчен кагыйдәләр:

1. Эш урынын оештыру:

 Эргономика: уңайлы мебель, дөрес яктырту, уңайлы температура. 

 Чисталык һәм саф һава: даими вентиляция һәм җыештыру. 

2. Физик активлык:

 Һәр 1-2 сәгать саен мини-разминка ясау.

3. Туклану һәм су балансы:

 Сәламәт азык һәм ризыклар (чикләвек, җиләк-җимеш, йогурт) куллану.  

 Җитәрлек дәрәҗәдә су эчү (1,5-2 литр). 

 Даими төшке аш тәнәфесләре. 

4. Психик сәламәтлек турында кайгырту:

 Стрессны киметү: планлаштыру, вәкаләтләрне тапшыру, күп бурычлылыктан баш тарту. 

 Коллективта уңайлы атмосфера. 

5. Һөнәри авыруларны профилактикалау:

 Күзләр өчен гимнастика, махсус күзлек кию. 

 Уңайлы аяк киеме, компрессион оеклар (кирәк булганда). 

Диспансеризация, медицина тикшерүләре, вакцинация.