В Татарстан идет летняя жара

Прогноз погоды на последнюю неделю весны – радует. С понедельника и вплоть до воскресенья синоптики прогнозируют сухую, солнечную и жаркую погоду. 26 мая ожидается около +21, а уже 30-31 мая столбики термометров покажут +29 +31. Атмосферное давление всю неделю будет повышенным, а ветер – преимущественно южный и слабый.

В связи с таким резким потеплением, людям с хроническими заболеваниями, а также пожилым, необходимо беречь свое здоровье и принимать меры по профилактике перегрева и солнечного удара.

Как пережить жару: 10 проверенных способов защититься от зноя

1. Пейте больше воды (но не ледяной!)

✔ 2,5–3 л в день – норма в жару.
✔ Лучше теплый чай, морс, воду с лимоном – они утоляют жажду эффективнее.
❌ Откажитесь от алкоголя, сладкой газировки и кофе – они обезвоживают.

2. Носите правильную одежду

✔ Светлые, свободные вещи из хлопка или льна.
✔ Головной убор – обязателен на солнце (шляпа, кепка, панама).
❌ Темные и синтетические ткани усиливают перегрев.

3. Охлаждайтесь грамотно

✔ Вентилятор + мокрое полотенце – бюджетный «кондиционер».
✔ Прохладный душ (не ледяной!) – резкий перепад температур опасен.
✔ Холодные компрессы на запястья и шею – быстро снижают жар.

4. Ешьте легкую пищу

✔ Овощи, фрукты, окрошка, холодные супы – снижают нагрузку на организм.
✔ Меньше мяса, жирного и острого – такая еда усиливает жажду.
🍉 Арбуз, огурец, цитрусовые – натуральные «охладители».

5. Народные методы против жары

🌿 Мятный чай – охлаждает изнутри.
🍃 Влажная простыня на окно – увлажняет и снижает температуру в комнате.
❄️ Запах мяты или эвкалипта – капните на платок и вдыхайте для свежести.

6. Избегайте солнца в пиковые часы

⏰ С 11:00 до 16:00 – время максимальной солнечной активности.
✔ Если выходите – используйте солнцезащитный крем (SPF 30+).

7. Берегите сердце и сосуды

✔ Не перенапрягайтесь – физические нагрузки перенесите на утро или вечер.
✔ Контролируйте давление – жара может спровоцировать скачки.

8. Осторожно с кондиционером

❌ Не ставьте ниже +22…+24°C – риск простудиться.
✔ Чистите фильтры – иначе можно заработать аллергию.

9. Следите за детьми и пожилыми

👶 Дети и старики хуже переносят жару – им нужен особый контроль.
💊 Проверьте аптечку: регидрон, жаропонижающее, тонометр.

10. Признаки теплового удара (что делать?)

➡️ Тошнота, слабость, головокружение → переместитесь в тень, выпейте воды, приложите холод ко лбу.
➡️ Спутанность сознания, судороги → срочно вызывайте скорую!

Жара – испытание для организма, но с этими советами пережить ее будет легче. Берегите себя и близких!