Волжская новь

с. Верхний Услон

18+
2024 - год Семьи
Полезные советы

Эндокринолог назвала простой способ похудения

Рекомендация кандидата медицинских наук Зухры Павловой

Об эффективном методе похудения рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своем Instagram. Врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. С ее помощью можно рассчитать, при каком количестве калорий в сутки человек может держать свой вес или при желании начать худеть.

 

Зухра Павлова пояснила, что нужно свой нынешний вес умножить на коэффициент активности. Последний при малоактивном образе жизни (сидячая работа, минимум физических нагрузок) составляет 28. Если человек проходит по десять тысяч шагов в сутки и тренируется 2-3 раза в неделю, то показатель равен 31. Если вы уделяете тренировкам пять дней в неделю и более - 33.

 

«Например, при весе 70 кг и сидячей работе ваша поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Если начнете ходить на работу пешком и 2-3 раза в неделю в спортзал, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал. Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15%», - объяснила эндокринолог.

 

Для более эффективного похудения специалист рекомендует пить больше теплой воды.

https://chelny-izvest.ru/news/top5/endokrinolog-nazvala-prostoy-sposob-pokhudeniya

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

               


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев

Теги: Волжская новь полезные советы Ваше здоровье Верхний Услон