Содержат антиоксиданты

Большинство фруктов и овощей содержат антиоксиданты, однако именно в яблоках содержится кверцетин — один из мощных антиоксидантов, который помогает бороться со свободными радикалами, укрепляет иммунную систему. Можно добавить яблоко в утренний смузи, перекусить во время обеда или перед сном.

Сохраняют здоровье глаз

Этим свойством яблоки опять же обязаны антиоксидантам. Многочисленные исследования показали, что люди, которые употребляют в пищу богатые антиоксидантами фрукты, менее склонны к развитию катаракты. Так что, если хотите иметь хорошее зрение, обратите внимание на яблоки.

Богаты клетчаткой

Яблоки отлично подходят в качестве здорового перекуса между основными приёмами пищи. Они содержат клетчатку, которая нормализует работу пищеварительной системы. Клетчатка помогает контролировать голод и надолго сохранять чувство сытости, а также способствует снижению уровня холестерина.

Способствуют очищению печени

Вы можете поддерживать здоровье вашей печени, съедая одно яблоко в день — так вы избавите её от вредных токсинов без необходимости сидеть на очищающих диетах.

Полезны для сердца

Ещё одно преимущество этих фруктов — они положительно влияют на здоровье сердца. Клетчатка нормализует уровень холестерина, а значит, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышают выносливость

Если вы хотите прилива энергии во время тренировок, съешьте яблоко или выпейте яблочный смузи перед занятием, чтобы кислород лучше поступал в лёгкие.

Помогают похудеть

Яблоко — один из главных продуктов диет. Они содержат мало калорий и подавляют аппетит. Когда вы чувствуете голод, вместо печенья съедайте яблоко. И лучше зелёное.