Что съесть, когда очень грустно?

Настроение напрямую зависит от того, что мы едим, ведь в пище содержатся питательные вещества, уровень и баланс которых влияют на эмоциональное и психологическое состояние. 

Именно продукты из списка ниже помогут не чувствовать себя грустно и поднимут настроение.

Мясо – курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина – гормона счастья. Мясо не просто улучшает настроение, оно еще и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память, помогает справиться с бессонницей и депрессией. Кроме того, эти виды мяса содержат много витамина В12. Он помогает справляться со стрессом. Железо, которое также присутствует в большом количестве в красном мясе, насыщает организм кислородом, что способствует нашей активности в течение всего дня.

Бананы – не фрукт, а настоящее чудо, придуманное природой. Это один из самых известных продуктов-антидепрессантов. Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в "гормон счастья" серотонин. Серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. А еще этот фрукт полезен при хронической усталости и хандре.

Шоколад. Темный шоколад с содержанием какао бобов более 75% является природным антиоксидантом. Он содержит аминокислоту тирозин, которая превращается в дофамин — гормон, стимулирующий центры удовольствия в мозге. Еще горький шоколад содержит триптофан, который снижает уровень кортизола.

Морская капуста. Для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Его дефицит может вызвать появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.

Взгрустнулось? Съешьте чего-нибудь острого, например перца чили. Наш организм устроен очень интересно: когда испытываем боль, мозг начинает вырабатывать эндорфины, чтобы притупить эти ощущения. Капсаицин в перцах — жгучее вещество, раздражающее нервные окончания на языке, — станет как раз спусковым крючком для повышения вашего настроения. Как вариант, можно не есть сам перец, а ограничиться каким-то острым блюдом, им приправленным.

Поднимет настроение и вкусный кофе. Этот напиток богат кофеином, который выступает в роли нейростимулятора. Вещество способно взбодрить, поднять настроение и повысить работоспособность. Энергетические напитки, содержащие кофеин и таурин, тоже могут вызвать всплеск счастья. Но они достаточно сильно влияют на сердце, поэтому подходят к употреблению далеко не всеми.

Употребляйте здоровые полезные продукты и будьте счастливы!

Изображение сгенерировано при помощи ИИ