Эшкә сәләтлелекне ничек арттырырга һәм хроник арудан ничек сакланырга? Эш тормышыбызның зур өлешен алып тора, шуңа күрә уңайлы хезмәт шартлары тудыру мөһим.
Алар:
Физик халәткә: стресс дәрәҗәсе, терәк-хәрәкәт аппараты, күрү, йөрәк-кан тамырлары, эндокрин системалар һ. б.,
Психоэмоциональ иминлеккә: мотивация, арыганлык, эштән канәгатьлеккә,
Җитештерүчәнлеккә: концентрация, нәтиҗәлелек, креативлыкка тәэсир итә.
Гади кагыйдәләрне санга сукмыйча, без хроник арыганлык, эмоциональ яну һәм һөнәри авырулар алу куркынычы астында калабыз.
Эштә сәламәтлекне ныгыту өчен кагыйдәләр:
1. Эш урынын оештыру:
Эргономика: уңайлы мебель, дөрес яктырту, уңайлы температура.
Чисталык һәм саф һава: даими вентиляция һәм җыештыру.
2. Физик активлык:
Һәр 1-2 сәгать саен мини-разминка ясау.
3. Туклану һәм су балансы:
Сәламәт азык һәм ризыклар (чикләвек, җиләк-җимеш, йогурт) куллану.
Җитәрлек дәрәҗәдә су эчү (1,5-2 литр).
Даими төшке аш тәнәфесләре.
4. Психик сәламәтлек турында кайгырту:
Стрессны киметү: планлаштыру, вәкаләтләрне тапшыру, күп бурычлылыктан баш тарту.
Коллективта уңайлы атмосфера.
5. Һөнәри авыруларны профилактикалау:
Күзләр өчен гимнастика, махсус күзлек кию.
Уңайлы аяк киеме, компрессион оеклар (кирәк булганда).
Диспансеризация, медицина тикшерүләре, вакцинация.
Читай «Волжскую новь» в МАКС, Вконтакте, Одноклассники, Дзен, Телеграм,
Нет комментариев