Раздражительность: как с ней бороться?
Раздражительность – психическое состояние, побороть которое крайне тяжело. Она настигает моментально и заставляет терять самообладание. Причиной является гордость, неудовлетворенность в окружающих и в работе, самолюбие.
Современный темп жизни заставляет человека видеть мир в темном, тяжелом и сложном свете. Мы отбрасываем положительные эмоции, постоянно напрягаемся и злимся.
Раздражительность имеет накопительное свойство и возникают моменты, когда справиться уже тяжело. Вам помогут некоторые советы, как облегчить эмоциональное напряжение.
Терпение – самый ценный навык. Исследователи утверждают, что терпеливые люди психологически и физически более здоровы. Выделяют три вида терпения:
? Умение сдерживаться при общении с неприятными людьми;
? Умение находить хорошие стороны в неприятных ситуациях;
? Умение переносить повседневные неприятности.
Вот несколько практических советов, которые помогут развить терпение и побороть раздражительность:
Задумайтесь: есть ли смысл переживать? Например: долгое нахождение в очереди - типичная ситуация. Стоит подумать: «Я сейчас никуда не спешу, время есть». Идея заключается в том, чтобы оценить момент времени как можно более объективно.
Учитесь смотреть на ситуацию шире. Смысл в том, чтобы воспринимать раздражающую ситуацию по-другому и менять фокус внимания. Вас раздражает коллега - не фокусируйтесь на негативных эмоциях, вспомните, когда сами злили кого-то.
Избавьтесь от привычек. Зная свои триггеры, вы можете максимально ограничить себя от стрессовых ситуаций.
? Не стоит ожидать быстрых результатов, это кропотливая работа над собой. Будьте реалистом, ставьте четкие задачи и не стоит переоценивать возможности.
Будьте здоровы!
https://doctor.ru/
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев