Как преодолеть коронакризис: совет психолога

Кандидат психологических наук Рамиль Гарифуллин рассказал что в нынешних реалиях, при обилии массы информации о коронавирусе, причем зачастую противоречивой, вызывает у некоторых состояние паники. Для того, чтобы не допустить такого опасного состояния, психолог дал несколько советов.

Во-первых, он посоветовал заниматься спортом, побольше и почаще ходить пешком и дышать свежим воздухом. Хорошо будет работать техника кумбхаку. Это упражнение с задержкой дыхания, которое поможет ощутить самую базовую, великую ценность — воздух, тогда и другие ценности тоже подтянутся.  Во-вторых, стоит ограничить себя от лишней информации. Нужно попробовать воспринимать информацию логически, а не эмоционально. Ну и в третьих, не нужно зацикливаться на проблеме. Вспомите, что у нас есть небо над головой, светит солнце, есть воздух, а также близкие люди, готовые поддержать в трудную минуту. Можно найти новые ценности, которые заменят те, которые были утрачены из-за коронавируса. В качестве такой ценности может выступить кто и что угодно: любимые фильмы, книги, музыка, домашний питомец. Больше общайтесь с друзьями и родственниками, выбирайте в качестве потенциальных собеседников только оптимистично настроенных, позитивных и добрых людей.