Секрет счастливой жизни от старейшего врача Японии и мира Сигэаки Хинохара, который прожил счастливых 105 лет

Веселитесь.

Ощущение радости приносит больше пользы, чем сон и еда. «Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен. У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким режимом питания или сна».

Питайтесь правильно

Секрет долголетия японца — в умеренном потреблении пищи. Чашечка травяного чая с утра, молоко или апельсиновый сок с оливковым маслом — вот и весь завтрак. Обед можно пропустить или сделать его минимальным. Если вы заняты полезным делом, еда вам не нужна. На ужин лучше есть овощи, сыр с рисом. Употребление мяса нужно ограничить, дважды в неделю по 100 грамм - даже этого много.

Планируйте наперед

Заполняйте блокнот планами на будущее. Мысли материальны — когда думаете о будущем, нет времени оглядываться в прошлое и печалиться над проблемами.

Распространяйте знания

Сигэаки Хинохара проводил минимум 150 лекций в год. Длительность каждой — до полутора часов, и всё это время он читал их стоя.

Врачи не могут вылечить всё

«Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его, стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам?» Коммерческая медицина перестала быть панацеей. Зачем человеку лишние страдания, если она не может его вылечить? Иногда любимая музыка или животные помогают лучше, чем опытные врачи.

Не жалейте себя

Физические нагрузки необязательно выполнять в спортзале. Пешие прогулки, велосипед, лестница вместо лифта — это намного лучше чем ничего. Диван — злейший враг, отдыхать нужно активно. В свои 105 лет Хинохара перешагивал сразу две ступеньки, заставляя мышцы работать.

Читайте

Найдите свою книгу для вдохновения. Пусть она поможет определить цель в жизни. «Надо ставить перед собой большие цели в искусстве и в жизни. Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга — дуга, а остальное за пределами нашего зрения и нашей жизни».

Боль — не приговор

В современных больницах должно быть больше радости: музыки, танцев, добрых фильмов, животных. Художественная терапия помогает лучше лекарств. Переключите внимание с боли на что-то интересное, сразу забудете о ней.

Переоцените ценности

В погоне за материальным обогащением человек забывает о главных вещах — любви, заботе, милосердии. Слова мудреца по этому поводу: «Помните: никто не знает, когда пробьет его час. С собой всё это не унесешь».

Наука как искусство

Научными формулами и заумными фразами помочь человеку невозможно. Болезни тесно связаны с человеческой душой. Все люди разные, и подход к лечению должен быть индивидуальным.

Будьте готовы к неожиданностям

Наше тело способно творить неимоверные вещи. Сигэаки Хинохара рассказал о том, как он попал в плен и полагался только на собственные силы. Любовь и уважение к своему телу поможет преодолеть любые физические испытания.

Найдите учителя

Найдите образец для подражания. Всеми силами старайтесь превзойти его. Героем для Хинохара был его отец, позже он вдохновлялся другими личностями: «Когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы эти люди сделали на моем месте».

Жить долго — это прекрасно

Наслаждайтесь жизнью каждую минуту, каждое мгновение. Пусть новый день будет лучше предыдущего. Помните про других, после 60 лет помогайте всем по мере возможности. Не нужно требовать ничего взамен. То, что вы живы, и есть наивысшая плата.

Доктор Хинохара стал почетным членом японского сердечно-сосудистого общества и получил Орден культуры, был удостоен медалей от Императорского университета Киото, университета Томаса Джефферсона и Университета Макмастера, получил ряд почётных докторских степеней. Он оставался президентом Международной клиники Святого Луки в Токио до самой смерти и продолжал принимать пациентов. В его блокноте страницы были заполнены на 5 месяцев вперед.